Poznaj nasze
Plany treningowe
Plany treningowe to tygodniowy rozkład Twoich treningów.
Na wstępie wypełniasz test, który pozwala na zapoznanie się z Twoimi oczekiwaniami i możliwościami.
Wypełnienie testu stanowi podstawę do zaplanowania ambitnych, ale i realnych celów sportowych oraz pomaga w naszej dalszej współpracy.
Oczywiście Twój plan treningowy może nie uwzględniać startów w zawodach.
Możesz trenować dla poprawy kondycji, zdrowia i przyjemności.
Po wypełnieniu testu spotykamy się lub zdzwaniamy celem doprecyzowania szczegółów.
Następnie rozpoczynamy współpracę. W każdy weekend otrzymujesz tygodniowy plan treningów.
Pod koniec każdego tygodnia informujesz trenera o stopniu realizacji planu, o samopoczuciu, tak
aby w odpowiedni sposób dostosować kolejny tydzień treningów.
Plany treningowe, które otrzymujesz są przeplatane rozmowami i spotkaniami z trenerem i z innymi amatorami z IRONSILESIA.
Swim
- indywidualny plan treningowy 1/tydzień,
- konsultacja mailowa lub telefoniczna ,
- kontrola realizowanego planu,
- wskazówki dotyczące odżywiania podczas treningów,
- okresowe wspólne treningi,
- okresowe testy wysiłkowe.
Bike
- indywidualny plan treningowy 1/tydzień,
- konsultacja mailowa lub telefoniczna ,
- kontrola realizowanego planu,
- trening w oparciu o pomiar tętna,
- trening w oparciu o pomiar mocy (opcjonalnie),
- wskazówki dotyczące odżywiania podczas treningów,
- okresowe wspólne treningi,
- okresowe testy wysiłkowe.
Run
- indywidualny plan treningowy 1/tydzień,
- konsultacja mailowa lub telefoniczna ,
- kontrola realizowanego planu,
- trening w oparciu o pomiar tętna,
- wskazówki dotyczące odżywiania podczas treningów i zawodów,
- okresowe wspólne treningi,
- okresowe testy wysiłkowe.
TRI
- indywidualny plan treningowy 1/tydzień,
- konsultacja mailowa lub telefoniczna ,
- kontrola realizowanego planu,
- przygotowanie do startów,
- trening w oparciu o pomiar tętna,
- wskazówki dotyczące odżywiania podczas treningów i zawodów,
- wskazówki dotyczące taktyki rozgrywania zawodów,
- okresowe wspólne treningi (pływanie, bieg, rower) z analizą techniczną,
- analiza VIDEO (pływanie co 3 miesiące).