Poznaj nasze

Plany treningowe

Plany treningowe to tygodniowy rozkład Twoich treningów.
Na wstępie wypełniasz test, który pozwala na zapoznanie się z Twoimi oczekiwaniami i możliwościami.
Wypełnienie testu stanowi podstawę do zaplanowania ambitnych, ale i realnych celów sportowych oraz pomaga w naszej dalszej współpracy.
Oczywiście Twój plan treningowy może nie uwzględniać startów w zawodach.
Możesz trenować dla poprawy kondycji, zdrowia i przyjemności.
Po wypełnieniu testu spotykamy się lub zdzwaniamy celem doprecyzowania szczegółów.
Następnie rozpoczynamy współpracę. W każdy weekend otrzymujesz tygodniowy plan treningów.
Pod koniec każdego tygodnia informujesz trenera o stopniu realizacji planu, o samopoczuciu, tak
aby w odpowiedni sposób dostosować kolejny tydzień treningów.
Plany treningowe, które otrzymujesz są przeplatane rozmowami i spotkaniami z trenerem i z innymi amatorami z IRONSILESIA.

Swim

  • indywidualny plan treningowy 1/tydzień,
  • konsultacja mailowa lub telefoniczna ,
  • kontrola realizowanego planu,
  • wskazówki dotyczące odżywiania podczas treningów,
  • okresowe wspólne treningi,
  • okresowe testy wysiłkowe.

Bike

  • indywidualny plan treningowy 1/tydzień,
  • konsultacja mailowa lub telefoniczna ,
  • kontrola realizowanego planu,
  • trening w oparciu o pomiar tętna,
  • trening w oparciu o pomiar mocy (opcjonalnie),
  • wskazówki dotyczące odżywiania podczas treningów,
  • okresowe wspólne treningi,
  • okresowe testy wysiłkowe.

Run

 

  • indywidualny plan treningowy 1/tydzień,
  • konsultacja mailowa lub telefoniczna ,
  • kontrola realizowanego planu,
  • trening w oparciu o pomiar tętna,
  • wskazówki dotyczące odżywiania podczas treningów i zawodów,
  • okresowe wspólne treningi,
  • okresowe testy wysiłkowe.

TRI

  • indywidualny plan treningowy 1/tydzień,
  • konsultacja mailowa lub telefoniczna ,
  • kontrola realizowanego planu,
  • przygotowanie do startów,
  • trening w oparciu o pomiar tętna,
  • wskazówki dotyczące odżywiania podczas treningów i zawodów,
  • wskazówki dotyczące taktyki rozgrywania zawodów,
  • okresowe wspólne treningi (pływanie, bieg, rower) z analizą techniczną,
  • analiza VIDEO (pływanie co 3 miesiące).

Więcej pytań? Nie wahaj się z nami skontaktować!